Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là tốt nhất?

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì
Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nữ giới sau này. Vậy rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, cùng theo dõi bài viết sau đây để tìm cách khắc phục nhé.

Các loại thực phẩm nên ăn khi kinh không đều

Mướp đắng: Từ lâu mướp đắng ( hay còn được gọi là khổ qua) vẫn được xem là loại thực phẩm trị bách bệnh, dù chúng có vị đắng và hơi kén người ăn. Đối với chứng rối loạn kinh nguyệt ở chị em phụ nữ, chỉ cần uống 2 ly nước ép mướp đắng mỗi ngày hay nước sắc từ mướp đắng khô sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt ổn định trở lại bình thường. Nếu bạn gái không quen hoặc không thể uống nước ép từ loại quả này, có thể chế biến chúng trở thành những món món xào với trứng, nhồi thịt hoặc nấu canh.

Đu đủ chín: Đu đủ chín có vị ngọt, tính mát và giúp loại bỏ tình trạng căng thẳng, stress , giảm mệt mỏi. Trong đu đủ chín có rất nhiều vitamin C, B1, B2 và rất nhiều khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm… Có thể dễ dàng nhận ra rằng tất cả các thành phần trên đều cực kỳ phù hợp cho việc điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.

Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì
Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì

Gừng: Không chỉ là một loại gia vị trong gian bếp của các gia đình Việt, gừng còn được đánh giá rất cao bởi có công dụng điều trị một số bệnh bao gồm cả rối loạn kinh nguyệt. Bên cạnh đó, gừng rất dễ sử dụng và có thể đem lại cả hiệu quả tức thời lẫn phòng bệnh, bảo vệ chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Đừng ngần ngại mà thường xuyên bổ sung các món ăn từ gừng hoặc sử dụng gừng làm gia vị vào trong thực đơn ăn uống của mình.

Nha đam: Nhắc đến nha đam chắc hẳn chúng ta không còn quá xa lạ công dụng làm đẹp của loại cây này. Tuy nhiên, sẽ nhiều bạn không biết rằng nha đam còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Một ly nước nha đam mỗi ngày là đủ để nguyệt san của bạn luôn luôn ổn định.

N​ghệ: Nghệ và gừng là hai loại thực phẩm có khá nhiều thuộc tính và công dụng tương tự nhau. Do đó, nghệ cũng tỏ ra không hề kém cạnh gừng trong việc điều hòa kinh nguyệt nhờ khả năng cân bằng nội tiết tố, kích thích quá trình lưu thông máu, giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ, nghệ được xem là loại “thần dược tự nhiên” để có một làn da khỏe mạnh, xóa sẹo, trị thâm và điều trị các bệnh liên quan đến rối loạn đường tiêu hóa, đau dạ dày…

Cà rốt: Khi có chu kỳ kinh nguyệt không đều, những loại thực phẩm có tác dụng bổ máu, bổ sung sắt, canxi và kẽm sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ. Và tất nhiên, cà rốt sẽ là cái tên không thể không nhắc đến. Các dưỡng chất trong cà rốt sẽ khiến “cô nàng” nguyệt san nhanh chóng đi vào khuôn khổ. Hơn nữa, chắc hẳn cà rốt cũng là loại thực phẩm khoái khẩu của các bạn gái phải không nào. Uống nước ép hay các món ăn chế biến từ cà rốt đều rất tốt.

Nho : Lượng sắt trong nho không hề thua kém bất cứ các loại hoa quả, thực phẩm thông dụng nào mà chúng ta thường thấy. Do đó, khi bị các chứng rối loạn kinh nguyệt, chúng ta có thể bổ sung thêm loại quả này. Bên cạnh đó, nho còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da…

Cần tây: Cần tây sẽ là cái tên cuối cùng trong số 10 loại thực phẩm hữu hiệu để điều trị chứng kinh nguyệt không đều của chị em phụ nữ mà chúng tôi muốn giới thiệu. Cần tây có giá trị dinh dưỡng rất cao đồng thời chứa rất nhiều sắt và kẽm – Hai loại khoáng chất thiết yếu để giúp kỳ kinh của bạn gái đi theo đúng quỹ đạo của mình. Thỉnh thoảng, tạo sự mới lạ cho bữa cơm gia đình với cần tây cũng là lựa chọn không tồi phải không nào.

Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ nhiều các nhóm thực phẩm như đường, rượu mạnh, đồ ăn chiên rán… vì chúng có thể làm cho cơ chế kiểm soát hormone trong cơ thể bạn bị suy giảm chức năng, dẫn đến rối loạn nội kinh nguyệt.

Tốt nhất, bạn nên đi khám lại để biết được nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, để có biện pháp khắc phục kịp thời nhé.

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa, nếu có bất cứ thắc mắc cần tư vấn giải đáp hãy liên hệ với bác sỹ để được tư vấn hỗ trợ.